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Programmes

Pour tous les goûts!

Le studio offre différents programmes adaptés à vos besoins selon vos objectifs personnels. Nos cours de Zumba, de piloxing et de Cardio vous offrent, entre autres, l'opportunité d'augmenter vos capacités cardiovasculaire, une grande dépense calorique ainsi que de tonifier votre corps. Le Yoga, en revanche, s'attardera à améliorer souplesse et endurance.

Et le tout, dans une atmosphère de danse et de plaisir!

Logo Zumba

Idéal pour :

  • Tonifier le corps
  • Affiner la silhouette
  • Augmenter la souplesse
  • Améliorer le métabolisme
  • Perdre du poids

Vos entraîneurs :


Matériel requis :

  • Tenue de sport
  • Espadrilles
  • Bouteille d'eau
  • Petite serviette



Zumba® Fitness

Oubliez les séances d'exercices routinières et laissez-vous entraîner par les rythmes latins et internationaux! Retrouvez la forme et améliorer votre santé cardiovasculaire tout en vous amusant! Bouger et danser sur de la musique entraînante, c'est la combinaison du bonheur!

Vidéo Zumba@Fitness


Zumba® Gold

Ce cours reprend la formule du Zumba® mais les mouvements et le rythme sont modifiés afin de s'adapter aux besoins d'une clientèle pour qui les cours de Zumba® réguliers sont trop intenses. Que vous soyez un senior actif, un débutant ou que vous ayez des restrictions physiques, le Zumba® Gold vous permettra de bouger dans une ambiance stimulante! 

 Vidéo Zumba@ Gold



Zumba® Kids

Ce programme destiné aux enfants de 4 à 6 ans, leur permettra de développer l'oreille musicale, l'expression corporelle, la souplesse et l'estime de soi, tout ça dans le plaisir! 

Vidéo Zumba@ Kids

Zumba® Kids Jr

Ce programme est destiné aux fans de Zumba® de 7 à 12 ans et leur permettra de se déhancher sans retenue. L'objectif ? Être soi-même et bouger en rythme sans avoir peur du regard des autres!  

Vidéo Zumba@ Kids Jr

 Yoga

Idéal pour :

  • L'équilibre & la flexibilité
  • Le renforcement musculaire
  • Augmenter la force & l'endurance
  • La souplesse & la posture
  • Gestion du stress
  • Apaisement mental et émotionnel
  • Maîtrise de la concentration

Vos entraîneurs :

Jean-Baptiste Borgos

Matériel requis :

  • Tenue de sport
  • Bouteille d'eau
  • Petite serviette
  • Tapis de yoga
  • Le cours se fait pieds nus

Yoga HATHA

Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga. Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

Les avantages sont nombreux, autant pour le corps que l'esprit : augmentation de la force, de l'endurance et de la souplesse, sculpture et tonification de la silhouette, gestion du stress et bien plus. Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.

Bien que ce ne soit pas un exercice cardiovasculaire, on brûle malgré tout beaucoup de calories. Le yoga est principalement une discipline pour travailler la souplesse, la posture et la flexibilité.

Logo Piloxing

Idéal pour :

  • La stimulation des muscles
  • La perte de poids
  • Augmenter la puissance
  • Améliorer la souplesse
  • Augmenter la force

Vos entraîneurs :



Matériel requis :

  • Tenue de sport
  • Pieds nus ou bas antidérapants
  • Bouteille d'eau
  • Petite serviette
  • Tapis de yoga
  • Gants de 0.5 livres (facultatif)

Piloxing

Le piloxing est la nouvelle tendance fitness tout droit sortie d'Hollywood! Une fusion de boxe, qui travaille en puissance, des pilates, qui améliore la souplesse et des mouvements sexy de danse. Un programme multidisciplinaire qui brûlera un maximum de calories dans un environnement explosif et amusant.

Le cours se fait pieds nus ou avec des chaussettes antidérapantes. Une tenue de sport est requise. Apportez une petite serviette à main ainsi qu'une bouteille d'eau. Vous devez vous procurez un tapis de yoga et des gants (facultatif) de 0.5 livres. Vous pourrez les acheter auprès de l’instructeur. 

Vidéo Piloxing

Cardio

Idéal pour :

  • Augmenter le cardio
  • Travailler la musculation
  • Le renforcement des muscles ciblés
  • Améliorer la posture
  • Développer la flexibilité et la souplesse

Vos entraîneurs :


Matériel requis :

  • Tenue de sport
  • Espadrilles
  • Bouteille d'eau
  • Petite serviette

Cardio FAB

  • Tapis de yoga
  • Poids de 1 lb - max 3 lbs ou Zumba stick (nous en avons au studio)

Cardio BALADI

  • Le cours se fait pieds nus
  • Ceinture de Baladi (optionnel)

Les cours de Cardio sont des entraînements sur musique qui ciblent certains muscles ou certaines disciplines. Que ce soit pour perdre du poids, tonifier des muscles précis ou simplement se sentir mieux, les cours de Cardio sont une manière amusante de bouger!

Cardio FAB

Ce cours cible les fesses, les muscles abdominaux ainsi que les bras. Vous devez vous procurez un tapis de yoga et une tenue de sport avec espadrilles est requise. Apportez une petite serviette à main ainsi qu'une bouteille d'eau.

Cardio FAB Gold

Ce cours reprend la formule du Cardio FAB  mais les mouvements et le rythme sont modifiés afin de s'adapter aux besoins d'une clientèle pour qui les cours de Cardio FAB réguliers sont trop intenses. Que vous soyez un senior actif, un débutant ou que vous ayez des restrictions physiques, le Cardio FAB Gold vous permettra de bouger dans une ambiance stimulante!

 Ce cours cible les fesses, les muscles abdominaux ainsi que les bras. Vous devez vous procurez un tapis de yoga et une tenue de sport avec espadrilles est requise. Apportez une petite serviette à main ainsi qu'une bouteille d'eau. 


Cardio Baladi

En plus de vous apprendre les techniques de base du baladi, ce cours améliorera votre flexibilité, votre souplesse ainsi que votre posture.

Vidéo Cardio Baladi

Cardio Salsa

Laissez-vous entraîner sur les rythmes de salsa tout en améliorant votre posture et votre santé cardiovasculaire.

Vidéo Cardio Salsa

Djamboola Fitness

Laissez-vous entraîner sur les rythmes africaines et internationales. Ambiance folle et dynamique! Afro-Trad, Afro-Pop, Afro-Urbain, Salsa, et bien plus! Les enfants de 12 ans et moins sont les bienvenues pour 6$ seulement.

Vidéo Djamboola

DDS

Nouveau cours exclusifs chez Ducheno Danse Studio! Inspiré par le HIIT! Entrainement par intervalles à haute intensité sur musique. Idésl pour la perte de poids et l'amélioration rapide de ton cardio.